다이어트 일기
06월 24일 (음식 1463kcal, 운동 917kcal)
달순
- 2016.06.24 14:01
- 73
- 4
아침식사 : 412kcal (28.16%)
| 호밀빵 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) | 148kcal |
점심식사 : 386kcal (26.38%)
| 곰탕 (1인분, 250g) | 204kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
저녁식사 : 139kcal (9.50%)
| [KFC] 치킨너겟 (1.5조각, 136g) | 139kcal |
간식 : 526kcal (35.95%)
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 호밀빵 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [CJ] 맛밤 (1봉지, 80g) | 130kcal |
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
운동 : 917kcal
***오전ㆍ가슴 어깨운동 실내자전거10분 스트레칭10분 *가슴 벤치프레스 워밍업세트 (덤벨)8×14/8×14 (바벨)20×10/20×10 본운동5세트 (바벨)35×7/30×12/30×8/25×14/25×10 -벤치사용자가 있어 덤벨로 시작 인클라인덤벨벤치프레스 4세트 8×12/8×10/6×15/6×12 *삼각근 삼두 사이드레터널레이즈 3세트 4×14/4×12/4×14 케이블푸쉬다운 4세트 15×16/25×6/25×3/15×8 원암오버헤드 익스텐션 3세트 4×10/4×10/3×10 원암킥백 4×12/4×10 스트레칭10분 ***오후ㆍ수영 체육관 도보 20분 수영 혼영 30분 물속 걷기 10분 귀가 도보 20분
| 헬스 (50분) | 412kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 수영 (30분) | 255kcal |
| 물속걷기 (10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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Rapunzel 지방이 걷혀져야 할낀데 너~~~~~무 잘 먹어데서 그뉴기가 ㅜㅜ
천년수 무리하면 안 되는거 아는데......
부상이 얼마나 힘 빠지는지 알았으니 자꾸 상기하면서 조심 할께요. 걱정해 주셔서 감사합니당^^
우와~~~ 멋지십니다^^ 울끈불끈~~ 시원한 운동복^^/
식단 좋습니다.
미는운동 아주 좋습니다. 여성치고는 역시 벤치프레스 중량 아주 좋습니다. 슬럼프와 부상이 있었지만, 열정과 경력으로 잘 극복해 내리라 믿습니다.
자주 걷기도 좋고 운동량도 많아서 좋지만, 무릎에 무리가 갈까 염려 스럽네요. 부상기간이 긴만큼 관리 잘 해내리라 믿습니다.