다이어트 일기
06월 24일 (음식 1245.3kcal, 운동 312kcal)
심소장
- 2016.06.23 21:54
- 78
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아침식사 : 335kcal (26.93%)
ㅠㅠ 칼로리 오버로 빵한조각 남겼네요 ㅋㅋ 우유에 샐러드 먹으니 배는 부르고요
| 생협우유 (1회분, 200g) | 128kcal |
| 에스프레소 (1회분, 180g) | 6kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 44g) | 80kcal |
| 바질페스토 (1회, 5g) | 13kcal |
| 토마토 (1개, 130g) | 18kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아마씨 (1스푼, 3g) | 22kcal |
| 치커리 (1접시,70g) | 16kcal |
점심식사 : 357kcal (28.67%)
| 치커리 (1접시, 15g) | 3kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 가지전 (1소접시, 50g) | 53kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
| 찰현미검은콩찰흑미 (1회분, 180g) | 244kcal |
저녁식사 : 444kcal (35.65%)
저녁 회식 ㅠㅠ 삼계탕 국물빼고 건더기만 먹어야짐 ㅠㅠ
| [하림] 삼계탕반마리 (1팩, 500g) | 300kcal |
| 풋고추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 5g) | 7kcal |
| 아구찜 (1큰접시, 120g) | 93kcal |
| 맥주 (1잔, 100ml) | 37kcal |
간식 : 109kcal (8.75%)
| 수박 (1조각, 80g) | 29kcal |
| 포도 (1송이, 100g) | 61kcal |
| 자두 (1개, 30g) | 10kcal |
| 파인애플 (1조각, 40g) | 9kcal |
운동 : 312kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
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