다이어트 일기
06월 22일 (음식 1347kcal, 운동 1108kcal)
hhwasunn
- 2016.06.22 10:19
- 32
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아침식사 : 214kcal (15.89%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 단옥수수 찐것 (1인분, 100g) | 135kcal |
점심식사 : 567kcal (42.09%)
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 214kcal |
| 흑미밥 (1공기, 80g) | 111kcal |
| 두부부침 (1접시, 60g) | 65kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 171kcal |
| 다시마 (1인분, 0g) | 6kcal |
저녁식사 : 415kcal (30.81%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 62kcal |
| 두부부침 (1/4접시, 50g) | 54kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 171kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
간식 : 151kcal (11.21%)
| [요거프레소] 아이스아메리카노L (1컵, 0ml) | 10kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 62kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 1,108kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 485kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 킥백 (2분) | 14kcal |
| 데드리프트 (15분) | 120kcal |
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
| 푸쉬업 (30회) | 9kcal |
| 업라이트 로우 (1분) | 6kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 플라이 (2분) | 12kcal |
| 해머컬 (2분) | 12kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (4분) | 24kcal |
| 체스트프레스 (2분) | 15kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (2분) | 16kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 (4분) | 24kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 리버스 리스트 컬 (1분) | 4kcal |
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