다이어트 일기
06월 22일 (음식 1977kcal, 운동 256kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.22 09:54
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아침식사 : 591kcal (29.89%)
7시30분.들깨 9시.효모당. 9시50분.
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 오징어 (3/4회분, 75g) | 65kcal |
| 삶은 계란 (2개, 120g) | 189kcal |
| [카페베네]아이스 카페라떼 (1/2레귤러, 180ml) | 43kcal |
| 효모당 (2회분, 36g) | 40kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (2회분, 20g) | 108kcal |
점심식사 : 1,329kcal (67.22%)
1시.
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 제육볶음 (1인분, 240g) | 445kcal |
| 북어계란국 (1대접, 100g) | 189kcal |
| [카페베네]아이스 카페라떼 (1/2레귤러, 180ml) | 43kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 꽁치구이 (2토막, 150g) | 382kcal |
저녁식사 : 27kcal (1.37%)
5시. 참외
| 참외 (1/2개, 90g) | 27kcal |
간식 : 30kcal (1.52%)
수영후 8시50분.
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
운동 : 256kcal
9시30분. 스트레칭 7시.수영
| 다리찢기 (5분) | 1kcal |
| 자유영 수영 (15분) | 120kcal |
| 평영 수영 (15분) | 135kcal |
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