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다이어트 일기

06월 20일 (음식 1222kcal, 운동 1365kcal)

다신등급

히지ㄴ

  • 2016.06.21 19:20
  • 44
  • 0
점심식사 : 351kcal (28.72%)
소고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
저녁식사 : 566kcal (46.32%)
곱창볶음 (1/4소접시, 28g) 37kcal
쌀밥 (1.5인분, 315g) 469kcal
[사조] 안심치킨너겟 (1회분, 30g) 60kcal
간식 : 305kcal (24.96%)
[뚜레쥬르] 초코스콘 (1회분, 75g) 305kcal
운동 : 1,365kcal
고정자전거 (30분) 210kcal
러닝머신 걷기 (60분) 360kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
윗몸일으키기(세트) (200회) 50kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
케틀벨 스윙 (10분) 200kcal
버피테스트(세트) (45회) 135kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
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