다이어트 일기
06월 20일 (음식 1222kcal, 운동 1365kcal)
히지ㄴ
- 2016.06.21 19:20
- 44
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점심식사 : 351kcal (28.72%)
| 소고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
저녁식사 : 566kcal (46.32%)
| 곱창볶음 (1/4소접시, 28g) | 37kcal |
| 쌀밥 (1.5인분, 315g) | 469kcal |
| [사조] 안심치킨너겟 (1회분, 30g) | 60kcal |
간식 : 305kcal (24.96%)
| [뚜레쥬르] 초코스콘 (1회분, 75g) | 305kcal |
운동 : 1,365kcal
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 러닝머신 걷기 (60분) | 360kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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