다이어트 일기
06월 21일 (음식 778kcal, 운동 735kcal)
이재하
- 2016.06.21 09:09
- 66
- 0
아침식사 : 338kcal (43.44%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 동태전 (1인분, 100g) | 178kcal |
점심식사 : 101kcal (12.98%)
| 계란 흰자 (2개, 24g) | 12kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 옐로파프리카 (0개, 6g) | 1kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 오렌지 (1개, 95g) | 27kcal |
저녁식사 : 339kcal (43.57%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 풋고추전 (1인분) | 110kcal |
운동 : 735kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 니푸시업 (20분) | 120kcal |
| 점핑잭 (30회) | 150kcal |
| 점핑 런지 (15분) | 105kcal |
| 슈퍼맨 크런치 (10분) | 80kcal |
| 토우터치 (10분) | 60kcal |
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