다이어트 일기
06월 20일 (음식 1186kcal, 운동 470kcal)
게슴도치
- 2016.06.20 09:36
- 43
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아침식사 : 195kcal (16.44%)
| 선식 (4큰술, 32g) | 120kcal |
| 꿀 (1회분, 3g) | 8kcal |
| [성연식품]호박고구마말랭이 (0회분, 24g) | 67kcal |
점심식사 : 479kcal (40.39%)
시금치치킨커리덮밥 오이냉국 고구마범벅 부추생채 배추김치
| 청정원렌지짱 인도풍치킨커리 (1/2인분, 90g) | 165kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 오이냉국 (1/4대접, 26g) | 5kcal |
| 고구마단호박샐러드 (1회, 100g) | 202kcal |
| 부추겉절이 (1/2소접시, 41g) | 29kcal |
간식 : 512kcal (43.17%)
| [농심] 신라면 (1/2봉, 60g) | 252kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| 수박 (1조각, 100g) | 20kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 파인애플 (1조각, 50g) | 11kcal |
운동 : 470kcal
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 240kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
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