다이어트 일기
06월 20일 (음식 987kcal, 운동 888kcal)
박해영경위님들리십니까
- 2016.06.20 08:06
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아침식사 : 325kcal (32.93%)
| 오이 (1/2개, 103g) | 9kcal |
| 양배추찜 (1회, 70g) | 29kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 15g) | 27kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| 배추김치 (1인분, 38g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 125g) | 71kcal |
점심식사 : 420kcal (42.55%)
| 닭야채볶음밥 (1인분, 293g) | 420kcal |
간식 : 242kcal (24.52%)
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 60kcal |
| [베지밀] 싱싱라이브 검은콩 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 녹차 (3잔, 300ml) | 8kcal |
| 대추토마토 (18개, 360g) | 54kcal |
운동 : 888kcal
| 싸이클 실내자전거 (75분) | 500kcal |
| 월싯(초) (60분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 사이드런지 (1분) | 5kcal |
| Side to side Crossjabs (20회) | 15kcal |
| 스트레칭 (2분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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