다이어트 일기
06월 20일 (음식 1312.1kcal, 운동 360kcal)
Yunkyung
- 2016.06.20 07:52
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아침식사 : 508kcal (38.69%)
| 호밀빵 (1회분, 60g) | 128kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| [남양유업] 치즈명장드빈치체다슬라이스치즈 (1장,20g) | 60kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 18g) | 126kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 372kcal (28.35%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 24g) | 47kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
저녁식사 : 241kcal (18.40%)
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시,100g) | 18kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
간식 : 191kcal (14.56%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 사과 (3회분, 300g) | 171kcal |
운동 : 360kcal
| 스텝퍼 (60분) | 360kcal |
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