다이어트 일기
06월 19일 (음식 1217kcal, 운동 737kcal)
게슴도치
- 2016.06.19 08:39
- 14
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아침식사 : 372kcal (30.57%)
조랭이버섯들깨탕 스크램블에그 상추겉절이 쌀밥
| 어린배추들깨국 (1/2인분) | 25kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 상추겉절이 (3/4인분, 37g) | 18kcal |
| 스크램블에그 (1/2인분) | 173kcal |
점심식사 : 563kcal (46.26%)
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 초고추장 (1종지, 5g) | 10kcal |
| 모듬초밥 (9개, 270g) | 504kcal |
| 연어샐러드 (1인분, 20g) | 28kcal |
저녁식사 : 282kcal (23.17%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 20g) | 11kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1회, 5g) | 16kcal |
| 두부된장국 (1/2대접, 51g) | 45kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 15g) | 51kcal |
운동 : 737kcal
| 줄넘기(시간) (30분) | 300kcal |
| 요가 (15분) | 37kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
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