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다이어트 일기

06월 17일 (음식 743kcal, 운동 1744kcal)

다신등급

히지ㄴ

  • 2016.06.18 10:26
  • 22
  • 0
점심식사 : 451kcal (60.70%)
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
순대곱창 (1/2인분, 80g) 108kcal
[사조] 안심치킨너겟 (1/2회분, 15g) 30kcal
저녁식사 : 191kcal (25.71%)

블루베리,곱창은 운동후12시전에먹음

미숫가루 (1인분, 250g) 140kcal
블루베리 (1/4인분, 25g) 14kcal
곱창볶음 (1/4소접시, 28g) 37kcal
간식 : 101kcal (13.59%)
[오리온] 미쯔블랙 (1/2회분, 21g) 101kcal
운동 : 1,744kcal
런닝머신 달리기 (2분) 30kcal
런닝머신 걷기 (56분) 335kcal
버피테스트(세트) (45회) 135kcal
점프 스쿼트 (20분) 140kcal
바벨 스쿼트 (20분) 120kcal
케틀벨 스윙 (10분) 200kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) 147kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) 168kcal
윗몸일으키기(세트) (200회) 50kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
서있기 (60분) 85kcal
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