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다이어트 일기

06월 16일 (음식 1154kcal, 운동 1574kcal)

다신등급

히지ㄴ

  • 2016.06.16 18:41
  • 46
  • 0
점심식사 : 415kcal (35.96%)
흑미밥 (1공기, 210g) 293kcal
우거지국 (1/2대접, 34g) 25kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
고등어구이 (1/4토막, 18g) 47kcal
계란찜 (1/2소접시, 32g) 45kcal
저녁식사 : 536kcal (46.45%)
상추쌈 (1인분) 58kcal
김 (1/2회분, 50g) 9kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
간식 : 203kcal (17.59%)
[오리온] 미쯔블랙 (1회분, 43g) 203kcal
운동 : 1,574kcal
고정자전거 (30분) 210kcal
계단내려가기 (10분) 30kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
런닝머신 달리기 (30분) 316kcal
런닝머신 걷기 (60분) 273kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (5분) 36kcal
스트레칭 (60분) 240kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
서있기 (60분) 85kcal
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