다이어트 일기
06월 16일 (음식 1490kcal, 운동 555kcal)
오링이
- 2016.06.16 10:28
- 17
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아침식사 : 276kcal (18.52%)
아침 10:30
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 두부구이 (1/4소접시, 26g) | 28kcal |
| 삼치구이 (1/2토막, 36g) | 62kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 147kcal (9.87%)
점심 3:00
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
저녁식사 : 1,067kcal (71.61%)
저녁 7:00-8:00
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 상추쌈 (10인분, 0g) | 580kcal |
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
운동 : 555kcal
| 가사 (60분) | 120kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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