다이어트 일기
06월 15일 (음식 1369kcal)
실종된복근찾기
- 2016.06.15 05:22
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아침식사 : 428kcal (31.26%)
5시 토마토 200kcal/ 운동후 식사 7시 360kcal
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 방울토마토 1개 (30개, 300g) | 48kcal |
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
점심식사 : 871kcal (63.62%)
11시 쭈꾸미볶음. 밥3숟깔.고구마40g 14~15:30 토마토.검은콩.홈런볼아이스1.두유.커피믹스.식빵1개반
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 180g) | 189kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| [해태제과] 홈런볼슈 (1개, 55ml) | 64kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 80g) | 168kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩과검은참깨 (1팩, 180ml) | 75kcal |
| [삼립] 로만밀 식빵 (1.5회분, 60g) | 184kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
저녁식사 : 70kcal (5.11%)
19:30
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩과검은참깨 (1팩, 180ml) | 70kcal |
운동 : 0kcal
뒷구리&등 1시간 스미 복근&힙업 1시간
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