다이어트 일기
06월 15일 (음식 1047kcal, 운동 432kcal)
42kg42kg
- 2016.06.14 20:46
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아침식사 : 253kcal (24.16%)
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 애호박 (1소접시, 55g) | 20kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 118g) | 28kcal |
| 방울토마토 (1회분, 60g) | 9kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 (1개, 32g) | 80kcal |
| 맥반석계란 (1개, 45g) | 62kcal |
| 리오 유기농 엑스트라버진 올리브유 (1회분, 4g) | 41kcal |
점심식사 : 458kcal (43.74%)
| 양배추찜 (1회, 162g) | 68kcal |
| 양파겉절이 (1소접시, 67g) | 33kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 11g) | 29kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 고추맛 (1회, 100g) | 129kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 50g) | 28kcal |
| 상추 (1회분, 77g) | 13kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 130kcal (12.42%)
| 허벌 쉐이크파우더 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
간식 : 206kcal (19.68%)
| 맥심 웰빙1/2칼로리 모카골드마일드 커피믹스 (1포, 8g) | 25kcal |
| 검은콩 뻥튀기 30알 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 퀘스트바 초콜릿칩쿠키도우 (1회분, 11g) | 34kcal |
| 퀘스트바 스모어 (1회분, 13g) | 39kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 10g) | 56kcal |
| 카누 마일드로스트 아메리카노(미니) (1회분, 1g) | 3kcal |
운동 : 432kcal
| 에어로빅 (40분) | 200kcal |
| 줌바댄스 (40분) | 232kcal |
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