다이어트 일기
06월 13일 (음식 937kcal, 운동 2124kcal)
히지ㄴ
- 2016.06.13 23:29
- 33
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아침식사 : 98kcal (10.46%)
| 열무비빔밥 (1/4큰대접, 49g) | 98kcal |
점심식사 : 257kcal (27.43%)
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 소고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
저녁식사 : 538kcal (57.42%)
저녁 5시전섭취완료
| [뚜레쥬르] 플레인 스콘 (1회분, 63g) | 260kcal |
| 천하장사 프리미엄 (1개, 50g) | 75kcal |
| [오리온] 미쯔블랙 (1회분, 43g) | 203kcal |
간식 : 44kcal (4.70%)
운동하고 10시이후 11시전 섭취
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 잡채 (1/4인분, 20g) | 33kcal |
운동 : 2,124kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 500kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 400kcal |
| 스트레칭 (60분) | 300kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 잠자기 취침 수면 (60분) | 54kcal |
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