다이어트 일기
06월 14일 (음식 953kcal, 운동 293kcal)
슈슈미슈
- 2016.06.13 18:20
- 24
- 0
아침식사 : 338kcal (35.47%)
오전 6시 55분
| 깨찰빵 51g (1개, 52g) | 178kcal |
| 구운 계란 (1개, 48g) | 77kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 262g) | 83kcal |
점심식사 : 383kcal (40.19%)
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 40g) | 4kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 13g) | 10kcal |
| 쑥갓나물 (1/4소접시, 26g) | 12kcal |
| 들깨가루 (1회분, 5g) | 27kcal |
| 머위대 (1/2회분, 40g) | 10kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (3/4소접시, 95g) | 125kcal |
| 미역냉국 (1대접, 75g) | 59kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 10g) | 36kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 70g) | 100kcal |
저녁식사 : 130kcal (13.64%)
오후 5시 35분, 구운계란의 흰자,수박 오후 6시 11분, 곤약잡곡밥, 오이우무묵무침
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 수박 (1회분, 180g) | 55kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 18g) | 2kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 23g) | 34kcal |
| 우무 (1회분, 90g) | 2kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
간식 : 102kcal (10.70%)
| 구운 계란 (1개, 48g) | 77kcal |
| [해태] 자유시간 쿠키 (1/4회분, 5g) | 25kcal |
운동 : 293kcal
| 파워워킹 (50분) | 280kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
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