다이어트 일기
06월 13일 (음식 810kcal, 운동 395kcal)
슈슈미슈
- 2016.06.13 07:34
- 41
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아침식사 : 288kcal (35.56%)
오전 6시 55분 아침식사 일반식 머위대들깨볶음 오이우무묵무침 쑥갓나물 참나물무침 잡곡밥 CJ행복한국산콩두부 2/3모
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 쑥갓나물 (1/4소접시, 25g) | 12kcal |
| 참나물무침 (1/2소접시, 26g) | 9kcal |
| [CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 90g) | 67kcal |
| 우뭇가사리무침 (2소접시, 140g) | 44kcal |
점심식사 : 364kcal (44.94%)
오후 12시 25분 점심식사 일반식 카레라이스
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/2회, 50g) | 6kcal |
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (2인분, 360g) | 210kcal |
저녁식사 : 79kcal (9.75%)
오후 6시 15분 삶은계란1개
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 79kcal (9.75%)
오후 4시 35분 삶은계란1개
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 395kcal
| 파워워킹 (30분) | 165kcal |
| 전력질주(달리기) (1분) | 10kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 120kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
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