다이어트 일기
06월 09일 (음식 701kcal, 운동 450kcal)
구름이흐르는
- 2016.06.09 12:17
- 70
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아침식사 : 163kcal (23.25%)
사과7조각,닭가슴살10조각중 5조각 남김
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 사과 (1/4회분, 35g) | 19kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 현미보리밥 (1/4공기, 42g) | 63kcal |
| 상추 (1/2회분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 352kcal (50.21%)
| 쌀밥 (1/2인분, 145g) | 216kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 19kcal |
| 계란채소말이 (1/2소접시, 59g) | 84kcal |
| 오징어채볶음 (1/2소접시, 10g) | 28kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 151kcal (21.54%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 양파 (1/4개, 15g) | 5kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 20g) | 6kcal |
| 당근 (1/4토막, 15g) | 5kcal |
| 참깨 흰깨 볶은것 (1/4회분, 3g) | 17kcal |
간식 : 35kcal (4.99%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 450kcal
| 풀 싯업 (50분) | 300kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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