다이어트 일기
06월 07일 (음식 1181kcal, 운동 1182kcal)
박해영경위님들리십니까
- 2016.06.07 05:31
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아침식사 : 244kcal (20.66%)
| 현미밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 호박볶음 (1/2소접시, 51g) | 24kcal |
| 브로콜리볶음 (1/2회, 99g) | 27kcal |
점심식사 : 468kcal (39.63%)
| 인절미 (1소접시, 108g) | 238kcal |
| 하나푸드 훈제 닭가슴살 (1회분, 117g) | 157kcal |
| 브로콜리볶음 (1/4회, 40g) | 30kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 43kcal |
저녁식사 : 157kcal (13.29%)
| 사과 말린것 (1/2회분, 60g) | 157kcal |
간식 : 312kcal (26.42%)
| 파인애플 (2조각, 200g) | 46kcal |
| 수박 (1/2조각, 62g) | 12kcal |
| 절편 (3/4소접시, 80g) | 154kcal |
| 미숫가루 (1/2인분, 180g) | 100kcal |
운동 : 1,182kcal
| 산책 걷기 (300분) | 600kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
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