자유게시판
하체운동 좀 추천해주세요.
skyruby
- 2015.05.18 16:21
- 239
- 2
제가 제작년에 크게 아팠던 이후로 다리에 힘이 많이 없는편입니다.
원래 후유증으로 못걸을수 있다고 했는데 열심히 2년다 되어가도록 노력해서 걷기는 되는데 뛰기가 안됩니다.
후유증으로 폐활량도 떨어져서 운동이라고는 스텝퍼랑 야외걷기밖에 못하고 있어요.
하체에 무리가 가지 않는 상태에서 하체 운동을 할 수 있는 방법을 좀 알고 싶어요.
흔히 하는 스쿼트를 해보았으나. . . ㅡㅡ
얼마하지도 못했는데 다리가 완전 힘이 안들어가서 일어나지도 못해서 엄청 겁났었어요. 또 안걸어지면 어쩌나싶어서. . . ㅡㅡ
매번 하체운동 할때마다 이러니 하체운동은 엄두도 못내네요. ㅡㅡ
좋은 방법 없을까요?
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45kg워너비 감사합니다.
힘드셨겠어요ㅠㅠ 하체살 빼시려면 무산소 근력운동부터 하지 않고 유산소로 지방을 어느정도 태운후에 근력운동 하는것이 좋지만,님같은경우 무리하게 빨리움직이는게 힘드니, 누워서 다리를 조금씩 움직이면서 힘을 키우고 어느정도 된것같다 하시면 공중의자나 줄넘기를 해보세요~ 힘내세요~