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다이어트 일기

05월 30일 (음식 1195kcal, 운동 715kcal)

다신등급

달순
  • 2016.05.30 11:15
  • 66
  • 5
아침식사 : 344kcal (28.79%)
현미밥 (1공기, 80g) 122kcal
닭곰탕 (1/2인분) 156kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
취나물무침 (1인분) 56kcal
점심식사 : 361kcal (30.21%)
[NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1회분, 250g) 341kcal
오이피클 (1종지, 20g) 20kcal
저녁식사 : 455kcal (38.08%)
군고구마 (1개, 100g) 131kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) 80kcal
김치전 (1인분, 130g) 244kcal
간식 : 35kcal (2.93%)
카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) 20kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
운동 : 715kcal

***재활 후 워밍업 (등ㆍ이두)*** 실내 싸이클3 7분 스트레칭 13분 벤트오브바벨로우 10-20//20-22/25-12/20-17/20-15 시티드로우 30-15/30-15/30-12/25-17/25-15 렛풀다운 25-10/20-14/20-12/15-16 덤벨컬 5-15/6-8/5-7 프리쳐 컬 10-15/10-11/12 스트레칭 10분 수영: 오리발 혼영 50분(1분 휴식 4회) 물속걷기 15분

헬스 (60분) 330kcal
수영 (50분) 245kcal
물속걷기 (15분) 60kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
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  • 정석
    달순 2016.05.31 11:35

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    천년수 2016.05.31 11:04

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    달순 2016.05.31 07:08

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 정석
    달순 2016.05.31 07:07

    천년수 그래야겠죠?

    답글
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    입력
  • 정석
    천년수 2016.05.31 05:56

    재활치료 끝나가나요?
    치료가 끝나는데로 3분할 근지구력 들어가세요.

    답글
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