다이어트 일기
05월 30일 (음식 1483kcal, 운동 506kcal)
Rapunzel
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- 2016.05.30 06:58
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아침식사 : 503kcal (33.92%)
아침부터 대식...ㅋㅋ
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) | 166kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 60g) | 166kcal |
| 오징어채무침 (1/4소접시, 7g) | 25kcal |
점심식사 : 506kcal (34.12%)
| [청정원] 얼큰 육개장국밥 (1회분, 92g) | 300kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포,11.7g) | 50kcal |
저녁식사 : 279kcal (18.81%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 카레 (1/2인분) | 208kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
간식 : 195kcal (13.15%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [매일] 매일바이오 복숭아요거트 (1회분,90g) | 85kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
운동 : 506kcal
오늘만보 걷기성공^^ ☞상체☜ 스트레칭 10분 런닝걷기 10분(39칼) 덤벨벤치프레스 5x15/7x12/8x8 바벨벤치프레스 25x12/10/8 인클라인바벨벤치프레스 20x12/12/12 루마니아데드리프트 25x15/30x12/35x8//45x11/7/40x6/35x10 시티드로우 32x12/10/40x8 케이블푸쉬다운 30x10/12/8 이지바벨컬 20x12/12/11 총 55분 인클라인 3 런닝걷기뛰기 20분(86칼) 스트레칭 10분
| 헬스 (55분) | 302kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
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천년수 3분할 엄청엄청 하고싶습니다^^
중량.횟수 모두 좋습니다.
조만간 3분할 근비대운동법 들어갑시다
송아니ㅁ 네.. 감사합니다^^ 화이팅요~
화이팅이요