비포&애프터
※완투트레이닝※4주차 10.4kg감량 후배다이어트시키기
완투
1
- 2015.04.24 08:49
- 1,897
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안녕하세요 완투입니다~
오늘로써 후배 다이어트시키기 4주차인데요.
아쉽게도 후배가 종가집안이라 제사를3일지내게되서
3일간 운동도못하고 너비아니 탕국 고기 등등 먹고왔다더라구요 그래서 무게가 올랐는데 다행이게 지금은 유지는됐네요 ㅎㅎ
사진에는 97.2라고되있는데 97.6입니다.
오늘아침무게이구요
아침밥이에요
쌀식빵1개 사과반개 계란후라이 아몬드슬라이스 양상추 닭가슴살100g 입니다
10시50분에는
아몬드10알과 방울토마토 10개 를 먹어요
점심이에요
오후3시30분에 아몬드10알 양파즙먹어용
저녁은2번먹어요
오후5시에 계란2개와 고구마150g 먹습니당.
운동끝나고 밤10시에 사과즙먹고 닭가슴살100g 먹습니다ㅎ
출퇴근길에 40분씩 자전거타고 출퇴근한답니다ㅎㅎ
이건 주말에 등산갈때찍었습니다ㅎ
다신님들 모두 화이팅입니다!!
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멋지십니다!!
식단챙기기가 가장 힘든거같아요 부지런하시네요~~^^
화이팅 하세요^^
대단하셔요...
정말대단하시네요 ㅜㅜ
오대박이세용!
혹시닭가슴살식단하시면그닭가슴살캔?그거를먹으면서아침점심저녁을멀먹는게좋을까용
우앗 식단 잘 챙기시면서 많이 감량하셨네요! 운동도 그렇고 멋집니다^^