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저도 무지 궁금 했는데 댓글 집중~~^^
짐볼에 앉아서 크런치, 윗몸 일으키기, 벽 사이 끼고 스퀏, 다리 걸치고 팔굽혀 펴기....
누워서 양다리에 공끼구 손으로 잡고 머리위로 만세 바닥에 닿지말고요
그리고 다시 양발로 받고 바닥 가까이 내렸다가 계속 이어서 해보세요~^