다이어트 일기
05월 24일 (음식 943kcal, 운동 275kcal)
bittersweet하게
- 2016.05.24 07:31
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아침식사 : 230kcal (24.39%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 100ml) | 75kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 20g) | 76kcal |
점심식사 : 270kcal (28.63%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양파볶음 (1/2소접시, 38g) | 37kcal |
| 마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) | 8kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 75g) | 24kcal |
저녁식사 : 313kcal (33.19%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 253g) | 192kcal |
| 1974 저지방우유 (1/2회분, 100g) | 42kcal |
간식 : 130kcal (13.79%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 275kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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