커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 20일 (음식 842kcal, 운동 540kcal)

아침식사 : 17kcal (2.02%)

오전 10시 늦은 아침 간단하게 양배추액1개로 시작~

[자연가득] 양배추브로콜리진액 (1포, 90ml)

17kcal

점심식사 : 448kcal (53.21%)

먹는양이 반으로 확 줄어서 2틀 예상했던 오불을 여태 먹는중 양을 보니 아직 2틀은 더 먹을수 있을 분량이 남음 ㅜㅜ 매일 볶아서 냉장고에 다시 넣어뒀기 때문에 상하진 않았는데 음식이 슬슬 질리기 시작한다. 아무래도 남은건 버려야겠지 싶다. 담번에 요리할땐 양을 줄여야겠다;;;

삶은 검은콩 (1회분, 10g)	20kcal
렌틸콩밥 (1회분, 100g)	150kcal
새싹채소 (1회분, 40g)	8kcal
쌈야채 (1회분, 105g)	82kcal
오삼불고기 (1회분, 131g)	188kcal

저녁식사 : 377kcal (44.77%)

저녁은 외식~ 순두부찌개와 백반 이젠 절반씩 먹는게 익숙히져가는듯 김치는 손도 안대고 콩,멸지는 10개씩만 찌개는 건더기만~

쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
순두부찌개 (1/2인분, 150g)	129kcal
콩자반 (1/2소접시, 14g)	53kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g)	39kcal

운동 : 540kcal

등산 하이킹 (60분)	480kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal

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