다이어트 일기
05월 20일 (음식 1426kcal, 운동 305kcal)
찰떡콩떡
- 2016.05.20 00:20
- 40
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아침식사 : 355kcal (24.89%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 햄치즈샌드위치 (1/2개, 150g) | 327kcal |
점심식사 : 428kcal (30.01%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 감자구이 (1개, 80g) | 43kcal |
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 120g) | 155kcal |
| [빙그레] 요플레네이처플레인 (1회분, 85g) | 60kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 15g) | 63kcal |
저녁식사 : 557kcal (39.06%)
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 뮤즐리바-사과 (1회분, 30g) | 84kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 버섯조림 (1소접시, 89.2g) | 31kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 104g) | 148kcal |
| 매실차 (1잔, 100ml) | 75kcal |
간식 : 86kcal (6.03%)
| 블랙원두커피 (2잔, 200ml) | 6kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 305kcal
| 계단오르기 걷기 (15분) | 105kcal |
| 훌라후프 (20분) | 80kcal |
| 요가 (60분) | 120kcal |
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