다이어트 일기
05월 19일 (음식 1771kcal, 운동 594kcal)
오리먹자
- 2016.05.19 11:37
- 37
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아침식사 : 536kcal (30.27%)
| 쌀밥 (1/2인분, 135g) | 201kcal |
| 소불고기 (1.5소접시, 150g) | 132kcal |
| 뼈다귀해장국 (1/2뚝배기, 122g) | 128kcal |
| 애호박전 (1/2인분) | 75kcal |
점심식사 : 381kcal (21.51%)
| AP웨이 (1회분, 40g) | 142kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (3/4팩, 105ml) | 75kcal |
| 단호박 식혜 (1.5회분, 150ml) | 71kcal |
저녁식사 : 497kcal (28.06%)
| 나물비빔밥 (1/2큰대접, 205g) | 230kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 닭조림 (1소접시, 139g) | 188kcal |
간식 : 357kcal (20.16%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 10g) | 42kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1/2팩, 100ml) | 72kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분, 0g) | 126kcal |
| 단호박 식혜 (1.5회분, 150ml) | 71kcal |
운동 : 594kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 54kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 케틀벨 스윙 (6분) | 120kcal |
| 탁구 (15분) | 60kcal |
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