05월 19일 (음식 1606kcal, 운동 702kcal)
쌀밥 (1인분, 110g) | 163kcal |
야채쌈 (1인분) | 69kcal |
쌈장 (1/2회분, 11g) | 20kcal |
청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 86kcal |
버섯볶음 (3/4소접시, 96g) | 73kcal |
호밀빵 (3/4회분, 75g) | 198kcal |
[삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
훈제연어 (7조각, 140g) | 161kcal |
양상추샐러드 (1소접시, 50g) | 60kcal |
양파 (1개, 20g) | 7kcal |
단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) | 50kcal |
글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
아침에주스 포도 (1.5병, 315ml) | 173kcal |
어묵(오뎅) (1장, 119g) | 241kcal |
*재활보조운동-헬스* 실내자전거 40분 스트레칭 15분 쉬러그(앞에서 뒤로 회전 하부승모근 자극) -프론트바벨쉬러그 20-20/20-20/20-17/20-20 -백바벨쉬러그 20-18/20-20/20-13/20-8 -덤벨쉬러그 7-20/7-20/7-20/7-18 벤트오브레터럴레이즈 (이마 기대고) 2-20/2-20/2-20/2-20 *수영* 혼영 15분 물속 걷기 25분
헬스 (50분) | 275kcal |
싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
물속걷기 (25분) | 100kcal |
수영 (15분) | 127kcal |
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나가리 감사합니다. 노력 하겠습니다^^
식단 재활치료 아주 좋습니다. 얼른 나아서 재데로 운동하는 모습 기대합니다. 화이팅^^