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다이어트 레시피

야채카레스프(?) 130kcal

다신등급

공복or만복

1
  • 2016.05.18 23:54
  • 1,027
  • 10

야채카레스프(?) 130kcal

양파 220g (작은거 2개)
토마토 320g (중간크기 2개)
팽이버섯 155g(1봉지)
애호박 300g (1개)
레드-옐로파프리카 각 40g씩
청양고추 15g (작은거 3개)
카레가루 10g (1큰술)
통후추 5g

물없이 모든 재료를 냄비에 넣고 약한불로 끓여주니 야채에서 수분이 많이 나와 자작해졌을때 강황 함유량이 높은 카레를 밥숟가락 한큰술을 넣어주었어요.

건강식을 먹은거 처럼 담백하고 좋아요.
거기다 3그릇이나 나와서 3번에 나눠 먹으니 칼로리가 130이 넘지 않아 배는 든든하고 저칼로리의 한끼 식사가 됩니다.
식빵 한개와 삶은계란 한개를 추가하면 한끼 식사로 너무 좋네요.

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  • 다신D
    누가보긴누가바 2017.03.12 23:52

    저도 이런카레 너무너무 좋아하는데 ~ 내일 장좀 봐서 건강한 카레를 만들어먹어야겠네요 !! 삶은계란이랑 같이먹으면 더욱 맛나는 건강식이될듯 !!

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  • 다신D
    보리빠빠 2016.07.29 05:04

    해봐야겠어요

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  • 다신D
    살빠졌냐고해쥬 2016.06.12 18:50

    카레가루 10g에 몇칼로린가요?

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  • 다신D
    Rachel8455 2016.05.26 01:02

    오 주말에 해먹어봐야겠어요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    울별 2016.05.23 21:17

    감사감사
    저두 해먹어야겠어요

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  • 다신D
    찬희원츄 2016.05.23 19:09

    맛있겠어요! 다음에 따라해봐야겟어용

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  • 다신D
    김미이 2016.05.23 00:35

    좋은정보네용 감사해용

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  • 다신D
    Lee쏘 2016.05.20 14:14

    좋은팁 감사합니당^^

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  • 다신D
    포플린 2016.05.19 13:45

    고기가 안들어가서 느끼하지 않고 넘 깔끔할것 같아요~~낼 아침은 야채카레로 해먹어야겠어요~

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  • 다신D
    홧팅줌마 2016.05.19 10:42

    좋은정보 감솨요~ 칼로리 너무 맘에 드네요~ㅎㅎ
    오늘 해봐야 겠어요

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