커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 17일 (음식 1608kcal, 운동 922kcal)

아침식사 : 504kcal (31.34%)

현미밥 (1공기, 120g)	183kcal
깻잎조림 (1/2소접시, 46g)	19kcal
배추김치 (1/2인분, 30g)	5kcal
소고기 미역국 (1인분)	297kcal

점심식사 : 425kcal (26.43%)

현미밥 (1공기, 120g)	183kcal
코다리찜 (1소접시, 100g)	146kcal
계란후라이 (1개, 53g)	86kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal

저녁식사 : 417kcal (25.93%)

난생 첨 먹어본 밀면이 부산이 아닌 인천에서....

밀면 (1인분, 250g)	415kcal
단무지 (1종지, 20g)	2kcal

간식 : 262kcal (16.29%)

[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)	80kcal
글루타민 (1회분, 9g)	9kcal
아침에주스 포도 (1.5병, 315ml)	173kcal

운동 : 922kcal

*1차 재활 보조운동* 실내자전거20분 스트레칭 10분 원레그카프레이즈 4-20/3-20/0-20/0-18 싱글 레그데드리프트 (한손 덤벨) 4-20/3-20/0-20/0-20 굿모닝바벨스쿼트 10-20/10-24/10-20/10-22 스트레칭10분 *2차 병원 재활치료* 도수치료 실내자전거 15분 스트레칭 15분 밴드 이용한 3종운덩 1.5모래주머니 블랙밴드 -레그익스테이션(가동범위 작게)12x3 -싯인사이드레그레이즈 12x3 -싯아웃사이드레그레이즈12x3 짐볼컬 15x3 스미스머신스쿼트 (빈봉+5키로)x12/3세트

헬스 (50분)	412kcal
스트레칭 (35분)	140kcal
헬스 (40분)	220kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	150kcal

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.