다이어트 일기
05월 11일 (음식 1876kcal, 운동 415kcal)
달순
- 2016.05.11 11:47
- 21
- 2
아침식사 : 313kcal (16.68%)
| 통밀빵 (1.5조각, 49g) | 132kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
| 아침에주스 포도 (1/2병, 105ml) | 57kcal |
점심식사 : 718kcal (38.27%)
| 새우튀김 (1인분, 144g) | 232kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 137g) | 204kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 미역초무침 (1/2소접시, 42g) | 16kcal |
| 락교 (1소접시, 40g) | 18kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 60g) | 166kcal |
저녁식사 : 356kcal (18.98%)
| 닭가슴살토마토스튜 (2회분, 300g) | 160kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
| 아침에주스 포도 (1/2병, 105ml) | 57kcal |
간식 : 489kcal (26.07%)
| 김치전 (1인분, 150g) | 282kcal |
| 막걸리 (3잔, 450ml) | 207kcal |
운동 : 415kcal
| 수영 (20분) | 170kcal |
| 수영 (20분) | 245kcal |
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나가리 스프 종류예요. 영양가가 많아요
식단 좋아지고 있군요. 닭가슴살토마토스튜? 가 먼지 ㅡ,,ㅡ
암튼 아침을 든든하게 드시는게 유리합니다.