다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 운동 질문이요 ㅜㅜㅜㅜ
연화226
- 2016.05.10 22:07
- 102
- 1
하.... 살빼는게 20대랑 확실히 다르네요ㅡ
요새
퀵다이어트 식단 빌려와서
한끼에 달걀2에 고구마1 or 바나나2에 무첨가두유 한잔
이걸 삼시세끼 먹구요
간식은 아메리 또는 바나나 아님 두유로
배안고프게 넘치지 않게 먹고있어요
물은 2리터 이상
그리고
한시간 걷기
일케 일주일 했더니 확실히 살은 빠지고 있는데(1.5kg감량)
든든하게 먹고 있다보니 식이스트레스는 없고
오히려 속이 가볍구 변비도 없네요
근데 일반식단이랑 동떨어진 식단이라
일반식(현미밥)하면 요요오지 않을까 걱정이에요
고수님들 의견 부탁드려요
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조금씩늘려가는거죠. 일단빠진몸무게가 본인몸무게가될려면 다이어트했던기간보다 두배를 유지해야합니다. 몇일에밥한끼먹으면서 유지하다가적응되면. 하루에밥한끼로. 그렇게차차늘려가는거구요. 여기서중요한건 목표몸에가까워질때쯤 운동량을 늘리셔야하고 특히근력운동을해서 요요방지해야합니다