다이어트 일기
05월 08일 (음식 1815kcal, 운동 420kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.08 08:17
- 23
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아침식사 : 1,188kcal (65.45%)
8시15분 9시40분.라면
| 케일 (1회분, 75g) | 21kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 200g) | 50kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
| 쌀라면 (1회분, 115g) | 505kcal |
| 계란 생것 (3회분, 150g) | 237kcal |
| 청경채 (1접시, 150g) | 21kcal |
| 멸치 중간것 (1소접시, 50g) | 135kcal |
| 마른다시마 (1/4회분, 10g) | 18kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 493kcal (27.16%)
12시30분. 무화과 1시.
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
| 찰호떡 (1회분, 54g) | 124kcal |
| 곰취 (1회분, 70g) | 16kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 100g) | 25kcal |
| 임연수어 (1회분, 150g) | 249kcal |
| 마늘장아찌 (2소접시, 60g) | 34kcal |
저녁식사 : 100kcal (5.51%)
2시40뷴. 견과
| 견과 (1회분, 60g) | 100kcal |
간식 : 34kcal (1.87%)
운동후
| 오이 (2개, 380g) | 34kcal |
운동 : 420kcal
6시.헬스장
| 런닝머신 달리기 (30분) | 286kcal |
| 로잉머신 (13분) | 100kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 2kcal |
| 싱글 데드리프트 (20회) | 3kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 20kcal |
| 턱걸이 (30회) | 3kcal |
| 시티트 로우 (30회) | 3kcal |
| 옆구리 틀기 (15회) | 3kcal |
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