다이어트 일기
05월 04일 (음식 1488kcal, 운동 596kcal)
달순
- 2016.05.04 09:18
- 48
- 2
아침식사 : 335kcal (22.51%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 북어계란국 (1대접, 82g) | 155kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
점심식사 : 420kcal (28.23%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 콩비지찌개 (1인분) | 154kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 30g) | 83kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
저녁식사 : 250kcal (16.80%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 10g) | 56kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
간식 : 483kcal (32.46%)
| 글루타민 (1회분, 6g) | 6kcal |
| 아침에주스 포도 (1.5병, 315ml) | 173kcal |
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
운동 : 596kcal
오전;하체 재활운덩 오후;수영 혼영
| 수영 (50분) | 245kcal |
| 물속걷기 (30분) | 120kcal |
| 헬스 (60분) | 231kcal |
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나가리 감사합니다^^노력하고 있어여
식단 점점 좋아지네요.👍