다이어트 일기
05월 04일 (음식 845kcal, 운동 721kcal)
fruitarian으로
- 2016.05.04 06:30
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아침식사 : 284kcal (33.61%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
점심식사 : 251kcal (29.70%)
| 쌀밥 (1/4인분, 60g) | 89kcal |
| 어묵국 (1/4인분, 52g) | 43kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
저녁식사 : 307kcal (36.33%)
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 두부 (1회분, 150g) | 125kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
간식 : 3kcal (0.36%)
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
운동 : 721kcal
| 스트레칭 (22분) | 88kcal |
| 필라테스 (22분) | 105kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (22분) | 286kcal |
| 스트레칭 (8분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (27분) | 175kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
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