다이어트 일기
05월 03일 (음식 1418kcal, 운동 827kcal)
불벅
- 2016.05.03 07:41
- 40
- 0
아침식사 : 57kcal (4.02%)
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| [풀무원] 유기농케일녹즙 (1병, 150ml) | 30kcal |
| [풀무원] 당근즙 (1/4병, 25ml) | 10kcal |
점심식사 : 1,177kcal (83.00%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 삼겹살구이 (1/2인분, 100g) | 333kcal |
| 김치전 (1/4인분, 37g) | 69kcal |
| 유부초밥 (3.0개, 45g) | 270kcal |
| 순대볶음 (1/4인분, 0g) | 77kcal |
| 닭야채볶음밥 (1/4인분, 20g) | 26kcal |
| 충무김밥 (1/4인분, 50g) | 25kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 두부튀김 (1/2소접시, 54g) | 78kcal |
| 당근 (1/4토막, 25g) | 8kcal |
| 조선오이 (1/4회분, 25g) | 2kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 72kcal |
저녁식사 : 184kcal (12.98%)
| [한성기업] 실곤약 (2.0회분, 200g) | 24kcal |
| [오뚜기] 가쓰오부시국수장국 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
| 청양고추 (2.0개, 16g) | 10kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 배추 (1접시, 70g) | 8kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
운동 : 827kcal
| 케틀벨 스윙 (4분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 파워워킹 (8분) | 42kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 파워워킹 (9분) | 47kcal |
| 스트레칭 (20분) | 116kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 455kcal |
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