다신 체중도우미
이따금, 연예인들이나 보디빌더들이 다이어트로 '체지방 0%를 만들었다'는 얘기 들어본 적 있으실 텐데요. 그런데, 정말 체지방 0%까지 만드는 게 가능한 일일까요? 그리고, 이렇게 빼도 괜찮은 걸까요? 사실, 체지방 0%는 일반인은 물론이고, 운동을 전문..
음식을 안 씹고, 금방 삼켜 버리면, 살 찐다는 말 들어보셨나요? 실제로, 여러 연구 결과에 따르면, '비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 덜 씹는다는 경향이 있다'는 사실이 확인되기도 했어요. 음식을 덜 씹어 먹게 되면, 식사 속도가 빠를 수 밖에 없어..
“집 나간 며느리도 돌아오게 한다”는 생선 ‘전어’의 계절, 바야흐로 가을이 코앞으로 다가왔어요. 전어가 가을철을 대표하는 제철음식인 건 다들 아시죠? '제철음식' 만한 보약 없다는 말 다 들어보셨을 거예요. 전어는 봄부터 초여름까지 산란기를 거..
우리 몸은 특정 영양소가 부족하면, 그에 따른 각기 다양한 증상들이 나타나게 돼요! 무기력증부터 대사증후군, 불면증까지도 나타날 수 있어요. 한국인의 경우, 영양불균형 현상이 더욱 심각해서, 탄수화물이나 나트륨 등은 과다한 반면, 칼륨이나 칼슘..
살 뺀 다고 , 탄수화물을 확 끊으려니 너무 힘드시다고요 ? 사실 단번에 끊으면 좋겠지만 , 누구에게나 쉬운 일은 아니랍니다 . 그리고 , 잘못하다가는 우울증이나 불면증 같은 금단현상이 나타나거나 식단의 균형이 깨질 수 있어서 , ..
30대 후반이 넘어가면, 20대나 30대 초반보다 살이 더 안 빠지게 돼요! 특히, 팔뚝이나 뱃살 쪽에 살이 많이 붙는데요. 일명, ‘나잇살’ 때문이에요. 나잇살은 시간이 지나면, 자연스레 빠질 거라 생각하고, 그냥 두면 된다고들 생각 하시는데요. 그 러면..
계속되는 무더위와 이어지는 비로, 잠 못 드는 밤이 이어지고 있는 분들 많으실 텐데요! 불면증이 계속되면, 충분하게 잠을 자지 못하기 때문에, 피로로 연결될 뿐만 아니라 정서적으로도 불안함이 이어지고, 스트레스로부터 저항할 수 있는 힘도 적어져서, ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 이제 곧 마지막 더위를 알리는 말복이 다가옵니다. 너무도 뜨거웠던 여름도 곧 끝나겠네요. 오늘은 막바지 말복을 맞아 더위를 현명하게 이기면서, 살도 뺄 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 제가 추천하는 방법은 ..
짬뽕처럼 꼭 짠 음식이 아니어도, 소금 범벅인 음식들이 꽤나 많답니다. 바로 토마토 스파게티나 배추 된장국 같은 음식들인데요. 짠 맛이 나지 않는데도, 나트륨이 많이 들었을 수 있다는 사실, 모르시는 분들도 많더라고요. 나트륨이 가공과정에서, ..
찌는 듯한 여름 더위로, 시원한 면 요리 당기시는 분들 많으실 텐데요. 여름철 가장 선호하는 면요리 중 하나가 ‘국수’ 아닐까 싶어요. 하지만, 사실 국수도 칼로리나 나트륨이 그리 낮은 편이 아니어서, 조금 덜 부담스럽게 드시려면, 레시피를 조금 바..