팔부터 쇄골라인까지 아름다워지는 `막대 자세` 

오늘은 팔의 잔근육부터 어깨선, 쇄골라인까지 아름답게 만들 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 이 동작을 매일하시면 탁월한 다이어트 효과를 보실 수 있을 거예요. 모든 다이어터분들, 화이팅!

운동이름

막대 자세

운동방법

1. 천천히 팔을 구부려 어깨 가슴 순서로 푸시업 하듯 내려간다

2. 어깨에 긴장이 들어가 올라가거나 엉덩이가 처지지 않도록 주의한다

3. 괄약근에 강한 힘을 주며 자세를 유지한다

* 근력이 부족해 이연결동작을 하기 어렵다면, 무릎을 바닥에 대고 자세를 유지할 것

운동효과

팔의 잔근육, 어깨선, 쇄골라인 교정