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홈트레이닝 > 복부

10분 서서하는 복근 운동
  • 2015.01.14 10:56
  • 13,657
  • 46
프로그램 소개

  • 10분 13초
  • 복부
  • 중
뱃살빼는 운동
1번째 동작: 반동으로 발을 차지 말고 천천히 다리를 올려줍니다.
2번째 동작: 메디슨볼말고 덤벨을 사용해도 좋습니다. 천천히 어깨근육에 집중하며 동작을 합니다.
3번째 동작: 어깨는 고정하고 빠르게 허리를 비틀며 양 방향으로 점프합니다.
4번째 동작: 허리를 곧게한 상태에서 상체를 돌려줍니다
5번째 동작: 발을 살짝 바닥에 터치만 하고 빠르게 반복합니다.
6번째 동작: 빠르게 반복합니다
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댓글 46
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  • 다신D
    BellaByeol 2023.01.30 20:50

    소모 칼로리는 어느정도 될가요

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  • 다신D
    44살유지어터 2022.05.31 23:04

    재밌네요

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  • 다신D
    ohn1205 2022.01.28 02:58

    회사에서 조용히 후딱 하기 좋네요~ 잠깐 했는데도 살짝 땀이 납니다^^

    답글
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  • 다신D
    쥴리00 2018.05.06 08:07

    1일차

    답글
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  • 다신D
    짱구♡짱아♡흰둥 2015.11.29 14:41

    어렵지않아서좋아요

    답글
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  • 다신D
    방학56 2016.01.02 12:19

    오오

    답글
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  • 다신D
    왕방울근육 2015.12.17 12:08

    사무실에서 잠깐 따라하기 정말 좋아요

    답글
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  • 다신D
    아름56 2018.01.22 20:32

    카운트에서 하기좋네요~

    답글
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  • 다신D
    뽀보뽀민 2018.01.23 15:27

    해봐야되겠어요..

    답글
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  • 다신D
    로라걸 2018.02.01 19:32

    어렵지 않고 좋네여

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