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탄력있고 매력적인 뒷태 만들기 [하체 살빼기, 애플힙 만들기]
  • 2021.03.29 16:33
  • 1,231
  • 0
프로그램 소개

  • 01분 20초
  • 하체
  • 150 kcal

탄력있고 매력적인 뒷태 만들기

 

하체비만 해소와 애플힙 만들기를 동시에!

런지 리프트로 매끈한 다리라인과 힙라인을 만들어봐요~

 

운동방법


1. 다리 한쪽을 앞으로 내밀고 구부립니다.

 

 


2. 허리를 펴고 구부렸던 무릎을 천천히 세우면서 중심을 잡아주던 뒷다리를 높이 올립니다.





3.같은 방법으로 반복합니다.

 

 

주의사항 구부린 무릎은 발끝을 기준으로 앞으로 넘어가지 않도록 주의합니다.

운동효과 허벅지에 자극을 주면서 지방을 감소시키고 힙근육 강화에 매우 효과적입니다. 

 

 

 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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2021.03.17 조회수 : 1,650
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