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홈트레이닝 > 전신

10분 만에 칼로리 태워요! 땀나는 전신운동
  • 2018.11.15 15:30
  • 50,046
  • 194
프로그램 소개

  • 13분 30초
  • 전신
  • 94~154 kcal

10분 만에 버닝 업!!

평소하던 운동이 지겨울 때

단시간에 바짝 쪼이고 싶을 때 도전해보세요~

 

※ 6분씩 운동 2세트에 중간 1분 휴식으로 구성되어 있어요. 다양한 동작에 진행이 빠른 편이라 충분한 스트레칭 후 시작해주세요.

 

- 1세트 운동 -

 

1. 점프 스쿼트



2. 로테이팅 사이드 플랭크



3. 플랭크 점프



4. 플랭크 잭스



5. 토 터치



6. 바이시클 크런치



7. 플랭크


 

- 1분간 휴식 -


- 2세트 운동 -

 

1. 크로스 니


 

2. 마운틴 클라이머


 

3. 리치 백 푸시업


 

4. 점핑 잭


 

5. 크런치 스탠드업


 

6. 리버스 크런치


 

7. 크로스 니


 

8. 플랭크


 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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입력
댓글 194
  • 다신D
    아들바보엄마 2021.02.20 04:10

    21.2.19 4번째 완

  • 다신D
    아들바보엄마 2021.02.17 01:10

    21.2.16 완

  • 다신D
    아들바보엄마 2021.02.15 01:35

    21.2.15 전부 완

  • 다신D
    아들바보엄마 2021.02.12 22:22

    1세트도 힘들...ㅡㅠ

  • 다신D
    주옌 2021.02.12 08:34

    좋아요, 건강해진 느낌이에요

  • 다신D
    B봉순 2021.02.09 21:41

    땀나네요.

  • 다신D
    헬스줌마^^ 2021.01.19 10:00

    넘 좋아요

  • 다신D
    쏜띠띠 2020.11.05 10:07

    굿

  • 다신D
    하늘이* 2020.10.23 13:34

    👍

  • 다신D
    lions**** 2020.10.19 21:38

    힘들어 ㅠㅠ

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