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홈트레이닝 > 전신

고도비만을 위한 전신 운동
  • 2018.01.26 13:28
  • 51,192
  • 569
프로그램 소개

  • 20분 31초
  • 전신
  • 136~230 kcal

다양한 무술 동작을 통해 고도비만을 가진분들에게 효과가 좋은 운동입니다.

너무 빠르게 무리하게 하시지 마시고, 천천히 운동해주세요.

 

총 9가지 운동으로 40초 운동후 20초씩 휴식을 가져주세요.

주에 3~4회정도 해주시면 효과가 좋답니다.^^ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 569
  • 다신D
    Minijwe 2020.01.19 19:14

    와 1번하고땀줄줄나네요..

  • 다신D
    내인생마지막도전!! 2020.01.14 07:06

    1일차

  • 다신D
    tomato911 2019.12.02 18:57

    전신운동이되네요~좋습니다.^^

  • 다신D
    LiBOM 2019.11.28 08:14

    5일동안 했더니 너무 힘들어서 오늘은 쉽니다ㅎㅎ 주 3~4회가 제일 적당한 것 같아요!

  • 다신D
    지렁이1190 2019.11.19 14:09

    저질 체력인 저는 이것부터 시작입니다.

  • 다신D
    KJKD7473 2019.11.18 19:43

    참좋네요. 땀벅벅

  • 다신D
    yajin00 2019.11.10 21:56

    좋아용

  • 다신D
    건강미찾쟈 2019.11.04 10:59

    첫날 잘해보쟈

  • 다신D
    뷁쉟갏겕 2019.11.01 00:47

    시작

  • 다신D
    뚜비뚜바1 2019.10.31 23:06

    도전

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