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홈트레이닝 > 전신

음악에 몸을 맡겨 전신 7분 운동
  • 2017.09.18 13:51
  • 2,147
  • 7
프로그램 소개

  • 09분 01초
  • 전신
  • 123~164 kcal

음악에 몸을 맡겨 7분동안 따라해보세요~

12가지 높은 운동 강도 이므로 자신의 체력에 맞게 운동을 진행해주세요~

1,2,3 ~♥

 

1.Jumping Jacks

2.Wall Sit

3.Push Ups

4.Crunches

5.Step Ups

6.Squats

7.Plank

8.High Kness (Run in Place)

9.Lunges

10.Push Up (w/Rotation)

11.Plank (Left Side)

12.Plank (Right Side)

 

※30초 운동후 10초 휴식

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 7
  • 다신D
    호박배 2019.05.17 21:14

    허벅지가....!

  • 다신D
    Rowena 2017.11.19 22:13

    요즘 매일 아침저녁으로 두번씩 하고있음! 날도 추운데 요거 하고나면 완전 핫해지면서, 개운, 뿌듯!

  • 다신D
    문상부인 2017.11.09 12:53

    저 언니는 사람이 아니무니다...👍

  • 다신D
    다신 관리자 2017.09.20 09:19

    운동굿 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    각각 체력에 따라 달라질수 있는점 참고용으로만 생각해주시면 되겠습니다.
    감사합니다.^^

  • 다신D
    운동굿 2017.09.19 20:56

    글쎄여. .저한텐 마니 높은강도는 아닌거같네여.그냥 무난하게 따라햇네여. .
    전 종류별로 시간을 오래 햇던운동들이라. .

  • 다신D
    브뤨레 2017.09.19 11:22

    지루한 운동을 신나게 할수있겠어요

  • 다신D
    해피블루 2017.09.18 20:35

    맘에 드네요. 운동하기 귀찮았는데 요걸로 매일 운동 습관 시작 해야겠어요~

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