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홈트레이닝 > 전신

음악에 몸을 맡겨 전신 7분 운동
  • 2017.09.18 13:51
  • 6,527
  • 45
프로그램 소개

  • 09분 01초
  • 전신
  • 123~164 kcal

음악에 몸을 맡겨 7분동안 따라해보세요~

12가지 높은 운동 강도 이므로 자신의 체력에 맞게 운동을 진행해주세요~

1,2,3 ~♥

 

1.Jumping Jacks

2.Wall Sit

3.Push Ups

4.Crunches

5.Step Ups

6.Squats

7.Plank

8.High Kness (Run in Place)

9.Lunges

10.Push Up (w/Rotation)

11.Plank (Left Side)

12.Plank (Right Side)

 

※30초 운동후 10초 휴식

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 45
  • 다신D
    나는로빈훗 2020.06.16 22:31

    굿굿

  • 다신D
    소정덕스타 2020.06.10 07:23

    정보감사합니다

  • 다신D
    오마이컷 2020.06.04 01:22

    멋짐

  • 다신D
    맛나게냠냠 2020.06.03 08:52

    정보 감사합니다

  • 다신D
    마리엄마 2020.06.02 14:26

    좋아요

  • 다신D
    aeunj 2020.05.31 17:04

    도즈언

  • 다신D
    초밥의요정 2020.05.28 09:02

    오후에해봐야지

  • 다신D
    다신파란하늘 2020.05.23 23:41

    보기만해도 무릎이 아파요..

  • 다신D
    녕냥냥이 2020.05.20 21:12

    도전!

  • 다신D
    미용쓰 2020.05.20 19:44

    한번해봐야겟네요.
    몰아치듯이하네요

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