• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 전신

플랭크 동작을 응용한 7가지 플랭크 운동
  • 2017.09.11 13:23
  • 224,239
  • 2,400
프로그램 소개

  • 11분 46초
  • 전신
  • 중
  • 70~90 kcal

다양한 플랭크 응용동작 으로 5분 운동안에 최고의 효과를 낼수 있답니다.

5분이라도 강도가 높아 부상의 위험이 있으니 천천히 진행해주세요~

 

1. FULL PLANK - 1분

2. ELBOW PLANK - 30초

3. RAISED-LEG PLANK - 30초

4. RIGHT SIDE PLANK - 30초

5. LEFT-SIDE PLANK - 30초

6. FULL PLANK - 30초

7. ELBOW PLANK - 1분

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
13460
이전글

쿠션으로 다양한 전신운동 - 초보자 운동

2017.09.12 조회수 : 1,094
다음글

체지방을 지우는 탁월한 운동 - 15분 전신운동

2017.09.07 조회수 : 8,301
목록

댓글쓰기

입력
댓글 2400
등록순 체크최신순
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 월묘 동등
  2. 2 해롬이 동등
  3. 3 탄탄원츄 상승
  4. 4 쳇바퀴돌리는다람 하락
  5. 5 날씬튼튼건강 동등

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기