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홈트레이닝 > 전신

플랭크 동작을 응용한 7가지 플랭크 운동
  • 2017.09.11 13:23
  • 224,183
  • 2,399
프로그램 소개

  • 11분 46초
  • 전신
  • 중
  • 70~90 kcal

다양한 플랭크 응용동작 으로 5분 운동안에 최고의 효과를 낼수 있답니다.

5분이라도 강도가 높아 부상의 위험이 있으니 천천히 진행해주세요~

 

1. FULL PLANK - 1분

2. ELBOW PLANK - 30초

3. RAISED-LEG PLANK - 30초

4. RIGHT SIDE PLANK - 30초

5. LEFT-SIDE PLANK - 30초

6. FULL PLANK - 30초

7. ELBOW PLANK - 1분

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 2399
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  • 다신D
    @kosujy 2023.11.01 14:01

    👍

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  • 다신D
    Qqqqwww 2023.04.21 07:59

    💪

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  • 다신D
    벌빙가 2023.04.09 19:42

    캇

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  • 다신D
    대한해협 2023.02.15 22:58

    재밋겠네요!

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  • 다신D
    V롯또V 2023.01.06 01:18

    담날 배엄청땡기네요

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  • 다신D
    스런진 2022.12.04 21:52

    👍

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  • 다신D
    혀니07^^ 2022.11.04 07:08

    👍

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  • 다신D
    유지55 2022.11.03 06:22

    할수있을까 ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    도윤mam 2022.11.01 17:17

    감사해요~^^

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  • 다신D
    카@zaza789 2022.11.01 02:10

    감사해요.

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