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홈트레이닝 > 전신

체지방을 지우는 탁월한 운동 - 15분 전신운동
  • 2017.09.07 13:36
  • 7,935
  • 16
프로그램 소개

  • 16분 46초
  • 전신
  • 261~337 kcal

체지방을 탁월하게 빼는 15분 전신 운동을 배워보세요. 

 

1세트별 2회 운동!!- 각 운동 1분씩 진행후 30초 휴식

 

1. 파워 스쿼트

2. 업/다운 플랭크

3. High Knees

4. Bird Dog Kickack

5. Burpees

6. Rev. Crunch / Legdrop

 

※ 이 운동은 강도가 높아 본인의 체력에 따라 최소 45초로 줄여서 운동을 해주세요! ※ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 16
  • 다신D
    dianita 2021.02.08 21:11

    과하게 먹은날은 이게 최고

  • 다신D
    dianita 2021.01.25 21:01

    2일차ㅋ둘째날이라 확실히 더 좋네요ㅎ

  • 다신D
    dianita 2021.01.24 22:24

    정신줄 놓고 먹은 날만 해야할듯.. 너무 힘드네요

  • 다신D
    바다꼬북 2018.02.19 22:15

    1일

  • 다신D
    차나미 2017.12.10 21:32

    땀이.줄줄~
    힘들다.ㅡ.ㅡ

  • 다신D
    dhkims 2018.10.18 07:12

    오~엄청난데요~~^^

  • 다신D
    Sexy로미 2017.10.01 21:18

    진짜..땀이 흠뻑나네요..너무 힘든데..하고나니..넘 기분좋아요..

  • 다신D
    토마스dx 2017.11.22 20:52

    와 땀이 그냥...

  • 다신D
    gmlwl98 2017.10.22 19:31

    땀이 줄줄나네요 특히 마지막세트

  • 다신D
    뭉솔이 2017.11.04 12:19

    다른운동 쉬워져서 바꾸려고 해봤는데 확실히 힘들어요.. ㅋㅋㅋ

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