지금부터 짐볼을 활용한 

하체 및 복근 운동을 배워봅시다~^ㅇ^

[운동 방법]

1. 손목을 어깨 너비로 벌린 상태에서 팔 굽혀 펴기 자세로 들어가십시오. 몸은 바닥에서 발을 함께 거의 똑바로 해야합니다.

2. 엉덩이를 최대한 높이 올리기 위해 아랫쪽 복근을 힘을 줍니다. 공이 조심스럽게 굴러 가슴에 굴러 오도록 하세요.

3. 무릎을 뒤로 밀어 내고 복근이 이완 되도록하여 반대 방향으로 공을 굴립니다.

4. 자신 몸 컨디션에 따라 반복합니다.