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홈트레이닝 > 스트레칭

모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]
  • 2016.07.20 16:20
  • 1,574
  • 4
프로그램 소개

  • 0분 12초
  • 스트레칭
  • 중

오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 `옆 엉덩이 운동`을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요!

 



 

운동이름

옆 엉덩이 운동

 



 

운동방법

 

1. 스타킹이나 밴드를 x자로 감싼다
2. 호흡을 내쉬는 호흡에게걸음 하듯이 옆으로 걷는다.양쪽 5번씩 해주고 본 운동으로 GO!

 

 


운동효과

 

고관절 가동성에도 좋고, 중둔근 옆엉덩이 부분이 자극됨 

 

※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
 

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댓글 4
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  • 다신D
    기록하다 2020.01.24 10:17

    좋아요

    답글
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  • 다신D
    공작새 2017.03.31 08:24

    엉덩이 탄력있을거 같네요 열심이 해볼게요

    답글
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  • 다신D
    열심히잘해보자 2016.10.20 00:17

    펭귄이 움직이는듯한 동작이네요ㅋ♥ㅋ 심심할때마다 해봐야겠어요..!!

    답글
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  • 다신D
    작은시작 2016.08.11 17:55

    동영상이 않열려요

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